Respirar corretamente traz inúmeros benefícios para o corpo e mente, e são cientificamente comprovados.
Respirar corretamente ajuda a equilibrar o organismo, torna o cérebro mais ativo; reduz os níveis de estresse e ansiedade; aumenta a capacidade cognitiva e de raciocínio; além de reduzir as ocorrências de insônia.
Este é um tema importante, pois pode influenciar muito positivamente na sua saúde. Desta forma trouxemos três benefícios para estimular a todos respirarem melhor.
Cérebro mais ativo
Respirar corretamente permite que o oxigênio entre no organismo de forma completa, o que ajuda a preservar a região cognitiva. Um estudo da Harvard Medical School mostra que o cérebro funciona, de maneira geral, à base de oxigênio, o que significa que respiração correta aumenta a irrigação dos vasos, mantendo o cérebro em seu funcionamento normal.
Reduz o estresse e a ansiedade
Com o dia a dia corrido e a vida agitada aumentou muito o quadro de estresse, depressão e ansiedade nas pessoas, mas a respiração correta pode ser uma importante aliada contra esses males.
Quem pratica exercícios de respiração diariamente consegue diminuir em até 60% o uso de antidepressivos e ansiolíticos, conforme é sustentado por especialistas em pesquisa na Universidade Federal do Rio de Janeiro.
Ajuda a diminuir a insônia
A qualidade do sono pode ter uma melhora significativa quando a respiração é praticada de maneira correta, pois regenera as células e tecidos corporais, e pode ajudar a chegar mais rapidamente no estado de sonolência.
A respiração 4-7-8 é uma das técnicas mais eficientes. Essa técnica consiste em fechar os olhos e inspirar o ar pelo nariz contando até 4. Depois, segure o ar nos pulmões por 7 segundos e expire pela boca, contando até 8. Faça de 3 a 4 ciclos e verá como o sono chegará mais rápido.
Pode parecer simples, mas não é. Todos precisam observar a respiração e buscar mais qualidade de vida com algo tão natural e essencial.
