No dia 21/06, se iniciou o Solstício de Inverno. Para quem ama frio, esta época é uma delícia. Porém, infelizmente nem todo mundo se sente bem com as temperaturas mais baixas, por não conseguirem se aquecer durante o inverno.
Antes de darmos as dicas para todos aprenderem a se aquecer durante o inverno, vamos deixar claro que sensação térmica é diferente de temperatura.
A temperatura é uma grandeza da física, em que se mede a agitação das moléculas que compõe o corpo. Quanto menos agitadas as moléculas do nosso corpo, menor será a temperatura e vice-versa.
Já a sensação térmica está relacionada com a forma como corpo de cada um percebe a temperatura. Isso significa que essa é uma questão fisiológica.
O corpo humano controla a sensação térmica quando consegue uma alta taxa metabólica, através da quantidade de músculos que “queimam” a energia vinda dos alimentos.
Posto isso, quanto mais músculos maior é a energia que o corpo consome. Isso resulta na sensação térmica menos acentuada durante o inverno.
Seguindo a questão fisiológica entre o homem e a mulher, é possível afirmar que a taxa metabólica do corpo feminino geralmente é menor. Isso ocorre pelo fato de que as mulheres têm uma quantidade menor de músculos. Por esse motivo, muitas vezes as mulheres sentem mais frio do que os homens.
Pensando em todos “friorentos” e “friorentas”, que reunimos 5 dicas para ajudar a aquecer o corpo durante o inverno.
1ª Dica – Consumir alimentos quentes vai te aquecer no inverno
Consumir sopas ou caldos é sempre muito gostoso. Quando eles contêm ingredientes como legumes e carnes com um pouco de gordura, esses pratos ajudam o corpo a se manter aquecido por mais tempo.
Isso acontece, por conta das calorias desses pratos demoram mais tempo para serem “queimadas” completamente. Por conta disso, esse pratos dão mais energia por mais tempo.
Optar por bebidas quentes também é uma ótima pedida. Tomar chás, café ou um bom chocolate quente, é uma ótima forma para elevar a temperatura corporal.
2ª Dica – Faça exercícios físicos
Mexa-se! Faça exercícios mesmo durante o frio. Sabemos que é muito confortável quando ficamos quietinhos debaixo das cobertas, apesar disso não podemos ficar com o corpo parado.
Ao fazermos exercícios elevamos nossa temperatura corporal e também queimamos a gordura e os açúcares que costumamos ingerir em excesso nessa época.
3ª Dica – No inverno aqueça as extremidades do corpo
Durante os dias mais frios, nossa circulação sanguínea se altera, fazendo com que nosso corpo gaste mais energia para conseguir levar o sangue e o calor para regiões mais extremas, como mãos, pés e até as orelhas.
Para isso recomendamos o uso de luvas, meias e toucas mais quentinhas. Fazendo isso, sentiremos menos o desconforto pelo frio. Isso também pode ajudar nosso corpo a canalizar sua energia para concluir outros processos do organismo.
4ª Dica – Vista roupas quentes e confortáveis
Tentar amenizar a sensação de frio vestindo várias peças de roupas, pode não dar certo. O ideal é escolher vestimentas em que a trama do tecido seja bem pequena.
Vale lembrar que é muito importante estar confortável com as sobreposições das roupas de inverno. Roupas muito apertadas dificultam a circulação de sangue e isso sobrecarrega as articulações.
5ª Dica – No inverno o sol vai aquecer você e sua casa
Essa dica é válida para todas as estações do ano. A pesar disso, devemos ressaltá-la para o inverno.
Pegar uma gripe durante os dias frios é uma situação que acontece com frequência. Muitos acham que apenas usar roupas quentinhas ajuda a passar pelo inverno sem adoecer. Não se engane, se expor ao sol regularmente ajuda, e muito, a fortalecer o sistema imunológico, por causa da Vitamina D.
Além do mais, ao deixarmos o sol entrar o ambiente, ele se aquece com mais facilidade. Isso é mais eficiente do que se apenas fechássemos portas e janelas.
#VileveFicaDica
As mudanças das estações geralmente trazem incômodos e o nosso sistema imunológico, quando não está forte o bastante, se fragiliza. Que nem ocorre durante o inverno, em que muitas pessoas adoecem ou ficam gripadas.
Por esse motivo trouxemos uma dica bônus! Se você que quer cuidar da sua saúde e ter acesso a consultas médicas, sem se expor a outras doenças em um pronto atendimento, a Vileve Assistência tem a solução. Agora oferecemos aos nossos clientes o benefício da Telemedicina.
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