Cuidados essenciais para um verão com bem-estar 

Se você é amante do sol e vive declamando “Ai, que delícia o verão”, como diz na música de Marina Sena, confira alguns cuidados essenciais para você sentir o bem-estar que essa temporada ensolarada proporciona.

Com a chegada do verão, os dias mais quentes pedem passeios na praia e banhos de piscina, mas para garantir que você aproveite ao máximo essa estação, é preciso dar uma atenção especial à sua saúde. Vamos explorar juntos alguns cuidados indispensáveis para garantir um verão cheio de bem-estar. 

Hidratação em Primeiro Lugar  

Com as altas temperaturas, a desidratação pode se tornar um problema sério. Por isso, é importante manter-se sempre hidratado, ingerindo bastante água ao longo do dia. Além disso, invista em sucos naturais, água de coco e alguns alimentos ricos em água, como melancia e pepino.

Cuidados com a Pele

Além do protetor solar, mantenha a pele limpa e bem-hidratada. Evite a exposição ao sol nos horários mais intensos, entre 10h e 16h e use produtos pós-sol para acalmar a pele caso tenha ficado exposto excessivamente. 

O Sol 

Ficar ao sol é uma delícia, mas seus raios trazem benefícios que vão além de pegar um bronzeado. A partir da exposição diária ao sol, ocorrem reações químicas do corpo que geram a produção da vitamina D. Essa vitamina quando é renovada, assegura que o cálcio e o fósforo sejam absorvidos pelo intestino, garantindo o crescimento e a renovação óssea. Além disso, a vitamina D auxilia no funcionamento celular e neuromuscular do nosso corpo. 

Mas atenção! Se expor em excesso e sem protetor adequado aos raios de sol, pode ser muito prejudicial à pele. Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, e reaplique-o a cada duas horas, ou conforme indicação do fornecedor. Não se esqueça de proteger áreas sensíveis, como rosto, orelhas, pescoço e pés. 

Alimentação Leve e Saudável 

Com altas temperatura do verão, muitas vezes não sentimos tanta fome. Por isso, além de sugerimos a ingestão de bastante líquido, também é ideal que façamos refeições mais leves. 

Opte por uma dieta rica em frutas, legumes e carnes magras. Evite refeições pesadas e gordurosas, que podem causar desconforto durante esses dias quentes. Além disso, abuse de alimentos que ajudam na hidratação, como saladas e frutas com alto teor de água. 

O Carnaval

Se você é daqueles que, além de amar o verão, também não vê a hora de chegar o Carnaval, trouxemos dicas para que você vá para a folia tomando alguns cuidados.

Como os blocos e shows acontecem nas ruas, é comum ficarmos em meio a muitas pessoas e isso pode causar certo desconforto por conta do calor. Então sempre leve uma garrafa de água para se hidratar.

Outro ponto importante o cuidado com a higiene. Infelizmente, muitas vezes nos descuidamos e não higienizamos as mãos como deveríamos, sendo assim, a dica é levar um recipiente pequeno de álcool gel.

E se você gosta de se fantasiar, use trajes mais leves, abertos e não se esqueça de usar o protetor solar para proteger sua pele.

Roupas Adequadas

Escolha roupas leves, de cores claras e tecidos respiráveis. Isso ajuda a manter a temperatura do corpo regulada e evita o desconforto causado pelo calor excessivo. Bonés e chapéus também são ótimas opções para proteger o rosto do sol.

Atividade Física Consciente

Manter-se ativo é fundamental para a saúde, mas durante o verão, escolha horários mais frescos para praticar exercícios físicos. Não se esqueça de se alongar e usar roupas adequadas. A hidroginástica, por exemplo, é uma excelente opção para se refrescar enquanto se exercita.

Descanso Adequado

O verão pode ser agitado, mas não se esqueça da importância do descanso. Garanta boas noites de sono e, se possível, tire pequenas sonecas durante o dia para recuperar as energias. 

Lembre-se, a chave para um verão saudável está na combinação de hábitos inteligentes. Cuide do seu corpo, desfrute dos prazeres da estação para se manter radiante e saudável durante todo o verão. Que esta temporada seja repleta de momentos inesquecíveis e cheios de saúde!